节目每期邀请一位嘉宾，陈鲁豫和嘉宾共同体验他们一天的生活，并展开心灵对话，访谈内容集中在嘉宾的教育经历、从业经历，以及面对困难积极向上的人生态度，宣传中华民族的传统美德。本季节目的嘉宾跨越了多个行业、多个年龄层，其中尤其吸引目光的便要属来自体坛的运动员们。东京奥运会圆满落幕，我国奥运健儿取得了无比优异的成绩和卓越的表现。赛场上他们热血沸腾，赛场外观众心潮澎湃，观看奥运赛事成了时下热潮，热搜不断，热度不减，不少运动员成了家喻户晓的明星。