第1期 : 队员拉萨集合，大昭寺祈福、扎脏辫和吃串串 第2期 : 骑友第一天拉萨出发，就搭车去了当雄 第3期 : 翻越那根拉垭口，去纳木错吧！ 第4期 : 纳木错湖里的鱼密密麻麻，却没有人敢打捞！ 第5期 : 全程搓板路烂路到班戈县，屁股都颠开花了 第6期 : 高反胃痛拉肚子，是坚持还是放弃？ 第7期 : 色林错偶遇徒步网红河南二黑和他那条“黑虎” 第8期 : 那个名字“有趣”的尼玛县，你来过吗？ 第9期 : 来自当惹雍错的“诱惑”，文布南村，我们来了！ 第10期 : 当惹雍错湖边捡石头送女友，骑友相聚吃火锅 第11期 : 原始的加油方式，参观古象雄遗址，小高与毛驴“接吻” 第12期 : 趟过河流穿越荒原，来到阿里真正的“世外桃源”杭达村 第13期 : 群奔的野驴和藏原羚，撒花的野马，杭达村到砂来村 第14期 : 藏北高原自己炒菜做饭，扎日南木错湖边的豪华三人间 第15期 : 告别阿里中线，千辛万苦终于到措勤 第16期 : 世界海拔最高的喷泉，重返新藏线219，回到布达拉 第17期 : 重返川藏线318国道，边骑边搭到丙察察的起点然乌镇 第18期 : 骑行西藏2019骑行阿里中线“一错再错”18 反骑丙察察 第19期 : 谢天笑《向阳花》，2019骑行阿里中线纪录片预告